ШОРТЫ В ГАРДЕРОБЕ КРИЧАТ „ПРИГОТОВЬ МЕСТО, Я СКОРО БУДУ ТУТ!“.
ДА, ЭТО НЕПРИЯТНО, НО НЕ СТОИТ ПАНИКОВАТЬ.
НЕ НАДО ОБРАЩАТЬСЯ К ЭКСТРЕМАЛЬНЫМ МЕРАМ, ТИПА ОТКАЗА ОТ ЕДЫ В ПОЛЬЗУ ВОДЫ.
НЕТ!
МЫ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПОМОЧЬ.
МЫ ДАЕМ ВАМ СОВЕТЫ ПО УПРАЖНЕНИЯМ, КОТОРЫЕ МОЖНО ДЕЛАТЬ ДОМА, ЧТОБЫ ПОТЕРЯТЬ ТЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ КИЛОГРАММЫ ВЕСА.
БЕРИТЕ СВОИ СМЕШНЫЕ УЛИЧНЫЕ БЕГОВЫЕ ШОРТЫ И ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ!
ПОДРОБНЕЕ
Узнайте, какие упражнения надо делать для похудения в домашних условиях. Простые и доступные упражнения для похудения без выхода из дома.
Какие упражнения надо делать для похудения в домашних условиях
Хочешь похудеть, но не знаешь, какие упражнения делать дома? Не беспокойся, мы тебе поможем! Домашние тренировки не только сэкономят твои деньги, но и позволят тебе заниматься в удобное для тебя время. В этой статье мы расскажем, какие упражнения надо делать для похудения в домашних условиях.
1. Приседания
Приседания – это простое, но эффективное упражнение, которое работает с большинством мышц нижней части тела, включая ягодицы, ноги и бедра. Для выполнения приседаний правильно поставь ноги на ширине плеч, прижмись к стене и медленно сядь вниз, пока бедра не станут параллельными полу. Затем медленно поднимись обратно в исходное положение. Выполни 3-4 подхода по 10-15 повторений.
2. Планка
Планка – это упражнение, которое сильно напрягает мышцы кора, что помогает укрепить спину и пресс. Для выполнения упражнения положи ладони на пол, вытяни ноги и подними тело, чтобы оно было параллельно полу. Держи эту позицию на 30-60 секунд, а затем плавно опусти тело. Выполни 3-4 подхода.
3. Отжимания
Отжимания – это классическое упражнение, которое работает с мышцами груди, плеч и трицепсов. Чтобы выполнить отжимания, положи ладони на пол на ширине плеч, вытяни ноги и выровняй тело. Опускай тело, пока грудь не коснется пола, а затем поднимись обратно в исходное положение. Выполни 3-4 подхода по 10-15 повторений.
4. Берпи
Берпи – это упражнение, которое помогает укрепить сердечно-сосудистую систему и уменьшить жировую ткань. Чтобы выполнить берпи, стань в позицию приседания, затем быстро вытяни ноги и прыгни вверх, поднимая руки над головой. Затем вернись в позицию приседания и прыгни назад, вытягивая ноги за собой. Выполни 3-4 подхода по 10-15 повторений.
5. Шаги на подоконник
Шаги на подоконник – это упражнение, которое помогает укрепить ноги, бедра и ягодицы. Чтобы выполнить это упражнение, стань перед подоконником, поставь правую ногу на подоконник и подними левую ногу вверх, затем опусти ее обратно на пол. Повтори с другой ногой. Выполни 3-4 подхода по 10-15 повторений на каждую ногу.
Итог
Теперь ты знаешь, какие упражнения надо делать для похудения в домашних условиях. Чтобы достичь наилучших результатов, выполняй эти упражнения регулярно и сочетай их с правильным питанием и здоровым образом жизни. Помни, что результаты не придут мгновенно, но ты можешь достичь своих целей, если будешь упорно работать над собой.
https://entocon.co.uk/groups/меню-чтобы-похудеть-на-10-кг-за-14-дней/info/
https://www.cooperativacasesantacroce.it/gruppi/сыр-при-похудении-сколько-можно
https://sharens.info/groups/как-можно-быстро-похудеть-на-соде-пище/info/
